動，建立日常的力量
從跑步、步行到肌力，學習觀察自己的節奏，建立能持續的運動習慣。
純節拍
純節拍 · 找到你的步頻
0:00節拍循環
160步／分鐘
90%
45%
更多
鎖屏聆聽：請先在本頁按播放，再關閉螢幕。背景播放仍受手機與瀏覽器設定影響，請先短程測試。
播放器版號 1110-intent（若看不到此版號，請關掉分頁再重新開啟）
節目
讀取課程中…
MOVE YOUR BODY. OPEN YOUR MIND.
陪你跑，
也陪你學。
把學習放進每一步。跟著謝教練阿鴻的聲音，認識運動、飲食與身心練習，找到自己的節奏。
公開體驗版 · 課程與售價籌備中
聽一堂課，也跑一段路語音課程，隨身學習
節奏，由自己決定80–200 步／分鐘自由調整
放下螢幕，回到當下聽的時候就能即時調步頻
02 / THE PRACTICE
從理解身體，到日常實踐。
課程規劃方向 · 正式內容待上架
吃，練習有意識的選擇
認識飲食與生活習慣的關係，把理解帶回每一天的餐桌。
靜，把注意力帶回自己
以呼吸、覺察與靜坐練習，探索動靜並修的生活方式。
YOUR COACH
謝教練 阿鴻
逆轉道 · 運動與身心練習把運動、飲食與內在練習，放回真實生活。逆轉道從身體出發，透過動靜並修，陪你建立自己的健康觀念與實踐方式。
線上課程籌備中，尚未開放購買。內容上架、售價與購買方式確認後，會於此處公布。